Gelassen und entspannt bei der ESO Education Group – Webinar für Mitarbeitende

Stress gehört dazu zum Arbeitsalltag – umso wichtiger ist es, immer wieder für einen entspannenden Ausgleich zu sorgen. Um daran zu erinnern, waren die Mitarbeitenden der ESO Education Group am 15. September 2026 zu einem Webinar mit dem Titel „Gelassen und entspannt“ eingeladen. Angeleitet wurde der Workshop durch Heike Köpping, Senior Beraterin für das Betriebliche Gesundheitsmanagement beim TÜV Rheinland.

Was bei Stress im Körper passiert

Frau Köpping führte den Mitarbeitenden zunächst vor Augen, was bei Stress eigentlich im Körper geschieht. Durch alarmierende Reize wird der Körper in maximale Leistungsfähigkeit versetzt, um durch Kampf oder Flucht eine stressige Situation gut bewältigen zu können. In unserer heutigen Welt sind wir jedoch im Gegensatz zu unserer reizärmeren Vergangenheit oft einem „Trommelfeuer“ von Reizen ausgesetzt, das uns in einen Daueralarmzustand versetzt. Dadurch kann die körperlich gesunde Stressreaktion nicht mehr vollständig ablaufen, weil es an Erholungsphasen mangelt.

Folgen von Dauerstress

Dieser Daueralarmzustand kann nicht nur zu kognitiven und emotionalen Folgen wie negativen Gedanken und Konzentrationsmangel führen, sondern auch das Immunsystem und die Verdauung beeinträchtigen. Mit regelmäßiger Entspannung lässt sich also nicht nur akuten Stresssituationen besser begegnen, sondern sie kann die Gesundheit auf allen Ebenen verbessern.

Praktische Entspannungsübungen

Um die Theorie auch praktisch spürbar zu machen, führte Frau Köpping die ESO-Mitarbeitenden durch mehrere Übungen, darunter eine Augenentspannung, eine Atementspannung und die 5-4-3-2-1-Methode zur Aktivierung aller Sinne. Gemeinsam hatten die Übungen, dass sie den Fokus auf das Hier und Jetzt lenken und die Gelegenheit geben, den eigenen Körper bewusst zu beobachten, um auftauchende Stresssignale frühzeitig zu erkennen. So wird es möglich, eine bewusst gestaltete Pause einzulegen. Die Übungen wurden von den Teilnehmenden sowohl als entspannend als auch belebend und erfrischend empfunden.

In den Alltag integrieren

Frau Köpping lud die Mitarbeitenden dazu ein, die Übungen, die sie als wohltuend empfinden, in den Arbeitsalltag zu integrieren, zum Beispiel zwischen verschiedenen Aufgaben oder auch zum Übergang zwischen Arbeitstag und Zuhause. Dabei erinnerte sie daran, dass jede*r die*der Expert*in für sich selbst sei und ermutigte so dazu, in sich hineinzuspüren und den eigenen Umgang mit Stress bewusst zu gestalten.

Die ESO Education Group bedankt sich bei Frau Köpping für den inspirierenden und entspannenden Workshop.

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